하루 1.5L의 물을 마시자.
충분한 수분 섭취는 안구표면을 촉촉하게 해주고 피로감도 줄여준다.
5. 눈을 비비지 말자
무심코 눈을 비비는 행동, 하지 말자.
눈꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속한다.
이 눈꺼풀을 힘 줘 비비게 되면 각막이나 결막에 압력이 전달돼 상처가 날 수 있다.
손에 묻어있던 세균이 침투해 감염성 안질환의 원인이 되기도 한다.
6. 암모니아가 함유되지 않은 염색약을 사용하자
눈에 악영향을 끼치는 염색약 성분은 암모니아가 대표적이다.
휘발성이 강한 암모니아는 직접 접촉하면
각막의 화학 손상을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
불가피하게 암모니아가 함유된 염색약을 사용해야 한다면 내용물을 섞은 후
암모니아가 어느 정도 날아가도록 시간을 둔 뒤 사용하자.
7. 차가운 수건 보다는 따뜻한 수건
눈의 피로를 풀기 위해 차가운 물수건을 눈에 얹어둔다면
따뜻한 물수건으로 바꾸기를 권한다.
차가운 수건은 시원함을 주고 피로도 풀리는 것 같지만
근본적인 눈의 피로를 해결하지는 못한다.
따뜻한 수건을 눈에 얹어두면 주변 모세혈관의
혈액순환을 원활히 해 눈의 피로를 줄여준다.
단, 눈이 충혈됐을 때는 차가운 수건을 이용하자.
8. 레드와인을 마시자
레드와인에는 '폴리페놀' 성분이 다량 함유돼 있다.
이 성분은 강한 항산화 작용을 하는데 말초혈관의
혈액순환을 원활히 해주기 때문에 눈 근육의 긴장도 풀린다.
9. '하루 3번, 한 방울씩' 꼭 지키기
안약을 사용하는 사람은 사용 횟수를 꼭 지켜야 한다.
눈이 조금만 피로해도 습관적으로 안약을 넣는 사람들이 있는데 이는
눈 건강을 해치는 습관이다.
안약을 흡수하는 결막낭은 흡수할 수 있는 양이 한정돼 있기 때문에 한방울로도 충분하다.
10. 눈동자를 굴리자
어깨가 결릴 때 근육을 풀어주듯 안구 근육도 풀어주자.
얼굴은 움직이지 않도록 고정한 채 눈으로만 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽을 쳐다보자.
이어 시계방향으로 안구를 천천히 굴려준 후 반대 방향으로도 굴려준다.
11. 눈이 건조하다면 '깜빡깜빡'
주변이 건조하다면 눈을 자주 깜빡여주자.
눈물이 각막을 적셔 안구를 촉촉하게 유지시켜 준다.
12. 멀리 본다
먼 곳의 물체를 하나 정하고 지그시 응시한다.
눈의 초점을 이용해 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 봐주면서
근시와 난시를 예방할 수 있고 눈의 피로회복에도 도움이 된다.
